tyle ze problem jest taki ze ja probowalam jesc mniej a przyzwyczailam tak organizm ze nie potrzebuje wiecej, mam sie zmuszac? Poradzcie cos z cwiczeniami na gore:) Ogolnie co do silowni nie mam zakwasow czuje sie dobrze. Basen powinien mi wysmuklic sylwetke. A moj metabolizm co dziennie w toalecie:) Nie moze sprobuje cos jesc wiecej ale co? bylam [...]
duzo sera, sporo jajek, troche prochu. czemu dziwne podejscie - bo nie mam zamiaru jesc za 700-800zl miesiecznie i napychac sie miesem, ktore mi ciezko wchodzi? do robienia sily nie jest mi to tak bardzo niezbedne, a ja nie uprawiam kulturystyki. i tak wygladam lepiej, niz ca 95-99% meskiej populacji u mnie we wsi. kazdy kto nie jest zatluszczony [...]
sniadanie jest najwazniejsze , pewnie zdajesz sobie z tego sprawe, naprawde im mniej zarcia w proszku tym lepiej, nie zmusze Cie do tego zebys zjadł normalne sniadanie, jak chcesz dodac 50g gainera to i tak dodasz, moze lepiej zrobic gainer na wodzie i dodac serek wiejski a pozniej na podwieczorek normalny twaróg? albo chociaz raz tak , raz tak [...]
Co do diety nie mam jakieś scisle okreslonej . Wiem jak sie dobrze i zdrowo odzywiac. Za przeproszeniem nie wp*****lam śmieci. Znam zasady zdrowego odżywiania . Napewno zachacze o dział dieta. Pozdrawiam serdecznie:) Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:52:06
Nie mam na tyle weny i samozaparcia zeby wpisywac tu swoje treningi, ale nie widze zeby komus to specjalnie przeszkadzalo:) 1 minicykl HST za mna. Efekty pozytywnie mnie zaskoczyly: Scislej diety nie trzymam, jednak zdaje sobie srawe co , kiedy i ile jesc powinienem wiec to mnie troche ratuje. Niestety codziennie pije, wiec prawdopodobnie mogloby [...]
wiek:17 lat (w marcu) wzrost: 177 cm waga: ok 80 kg staż: żadny (troche cwiczylem,ale tego nie mozna nazwać stażem;) ja chcialem zacząc trening od jutra ,a nie mam czasu kilka tygodni spedzać na szukaniu,czytaniu, segregowaniu,oceninaiu czy to jest db itp. więc moze jakis plan co jutro tj poniedziałek mam robic? jakie partie cwiczyc? a jutro [...]
co trening sie bedziesz mierzyl ? Nie, nie tylko musiałem podać swoje wymiary (wiem, że jeszcze to nie wszystkiego ale nie mam teraz za bardzo czasu). Miałem kłopoty z internetem dlatego nie było mnie i nie uzupełniałem mojego dziennika :) Ciągle trenuję, trzymam się diety i w oczach widzę efekty :) Dzisiaj dzień wolny, bo niedziela.
A porównanie CKD do normalnej diety redukcyjnej? I ile trzeba trzymać CKD żeby były efekty, jestem w stanie na pewno 2-3 tyg. takie wytrzymać jeżeli efekt jest bardzo dobry ale jak na 2-3tyg. CKD mam schudnąć ekstra 1-2 kilo w porównaniu do zwykłej redukcji to chyba nie mam co kombinować jak na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś [...]
dzieki sory ze nie podalem za duzo info o sobie ale teraz to nadrobie. Mam 16 lat(w maju bede mial 17)cwicze na silce drugi miesiac wydaje mi sie ze mam dobry plan treningowy(instruktor mi pomagal) a diete tez mam tylko ze ciezko mi sie do niej stosowac bo nie moge tyle jesc.Dlatego postanowilem wziasc jakiegos gainera na mase(mam ok 179-180 cm i [...]
Konrado9 Po pierwsze nie ma źródła !! "Pod jej wpływem woda z naczyń krwionośnych przechodzi do komórek mięśniowych, co pogarsza zdolność organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa)." I dlatego podczas cyklów kreatynowych pije sie [...]
w porządku. posluchaj, nie mialam i nie mam zamiaru sie kłocic, bo to nieelegancko ;) kiedy mozna na spokojnie wymienic poglady..a moje na temat diety wysokotluszczowej znasz. Moze sie niepotrzebnie uniosłam "wjezdzajac Ci na ambicje" w pewnym momencie, za co przepraszam ..Ale celem założenia tego postu było uzyskanie odpowiedzi od osob, [...]
1.Zdjęcie sylwetki z przodu i boku. Nie mam jak zrobić obecnie innych. 2.Dyscyplina i kategoria : Kulturystyka klasyczna bądź Męska sylwetka. 3.Wzrost; 180cm 4.Waga : 88kg 5.Wiek : 20lat 6.Rodzaj pracy zawodowej : praca fizyczna 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna : Trening Siłowy. 8.Rodzaj diety : Obecnie masa, spora ilość węgli, co do szczegółów [...]
Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]
Nie mam co wstawiać.... We wakacje sobie troszkę odpuściłem w sierpniu straciłem prace, w listopadzie złamałem rękę 8 tyg gipsu ... Ogólnie spadło 11kg bo od września 0 diety 0 treningów. Ale mam silną motywację i od jutra ruszam !!
Diety ułozonej nie mam. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i jem narazie wg wskazówek żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow [...]
Cały ten eksperyment 7 mnie nie interesował. Jednakże dorzucę tez moje parę groszy. Że niby czyje zdrowie narażała Obliques? Pomaga tak wielu osobom, że nawet nie ogarniałam tego przez ostatnie 2 lata, tego ile tych osób było. Jej rady sa bardzo racjonalne i poparte doświadczeniem. Wiem to po sobie, bo sama byłam skłonna "wydziwiać",a [...]
diete mam jaka mam nie licze dziennie zapotrzebowania na produkty bo po prostu brak mi na to czasu... ogolnie rzecz biorac odzywiam sie bardzo zdrowo.. beztluszczowo.. jem duzo ciemnego pieczywa.. bialego miesa i ryb.. malo slodyczy.. duzo warzyw i owocow..tak samo z ryzem i makaronem mlekiem itp.. tylko tak jak powtarzam nie mam zbytnio czasu na [...]
Juby, tylko za układanie tej diety to kasę bierz - jak ułożysz komuś za darmo, ta za kilka dni na kebabie go zobaczysz w fish n' chips. A jak ludzie płacą, to prędzej uszanują czyjąś pracę. davidooo; nie mam i nie pracuję w sklepie tego typu.
dzieki wielkie Skalar, nie mam pojęcia skąd ja ten wynik wziełem, biore sie za ukladanie diety. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-22 19:43:58
niestety tłuszcz w miesnie się nie zamieni, nie ma takiej możliwości. Możesz manipulować masą ciała w ramach +/- aktualnej wagi (ale nie nastawiałbym siena tycie 4kg np w miesiac czy dwa - bo po prostu się zalejesz), ale i tak sugeruję ustawić jeden priorytet. jeśli poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie wynosi aż 26%, to raczej nie ustawiałbym diety [...]
poradzcie prosze
